むかーし教えてもらった、あっと言う間にウエストが細くなる簡単体操。であります。

仰向けに寝て、息を吐きながらおなかをぐぐぐぐーっと引っ込めます。これ以上無理だというところまできたら、息を吸いながらおなかをゆるめます。膨らませるのではなく、適度に引っ込んだ位置に戻すのです。
ゆっくりと６〜８回くらい繰り返します。就寝前が最適。

その場で数センチは縮むとのことです。

はっきり言って効果のほどは疑問です。
たぶんやり方が半端だったのでしょう。

理論的には、すでに紹介したバストアップ体操やヒップアップ体操と同じく、筋肉に数秒間負荷をかける静的エクササイズです。真面目にやれば引き締め効果はあるはずです。

ウエストというものは、バストや太ももと違って簡単に引っ込ませやすい・・・自力で収縮させることができます。
家ではだらんとしていても、外出するときは（たとえ近所への買い物でも）なんとなく引っ込めて歩くこと、多いですよね。帰ってきたら５センチくらいは細くなってるんじゃないでしょうか。

むろん緊張が解けてしばらく経てば元に戻ります。晩ごはんをたらふく食べれば前よりも出っ張ります。
その繰り返しの中で、意識して引っ込め続けている時間が長ければ、腹筋がその状態を覚えて次第に脂肪を追放してくれる・・・のだと思います。

結局のところ、続かないのが問題なんです。
簡単なのになぜできないんでしょ。踏み台昇降なんて、もっともっと時間かかるし汗だくになって大変なのに、不思議と続いています。

実は、バストやヒップアップの体操もしょっちゅう忘れてるんです。
簡単すぎるのがあだになっているようです。あ、今日はまだだった、でもご飯食べたばかりだからあとでやろう。で、次に気づくのは翌日だったりして。

もっと真剣に取り組んで、数か月後には実のあるレポートを出したいと思います。

ところで・・・ガードルや矯正下着ってって、効果があるのでしょうか。私はどちらも持たないからなんとも言えません。
即効性はありそうだし、姿勢も良くなるから無駄ではないはず。

ただし長期的な引き締め効果となると、首をかしげてしまうのです。
自力で筋肉をどうこうするわけではありませんでしょ。「宿題やったの？　早くしなさい」とせかされてするのと、自発的に勉強するのとでは覚える効率が違う、みたいなもんです。

血行不良をもたらすかもしれない高い下着にお金をかけるよりは、上に着るスリムなラインのドレスを奮発して、自力で腹筋を鍛えるほうが後々のためだと思うんですけどね。